🏃‍♂️ Sessões de atividade física e conferências Kiplin

As sessões e conferências estão acessíveis em direto ou em replay através do separador Agenda da aplicação Kiplin.

Para aceder aos eventos em replay, é necessário ter efetuado a inscrição previamente.

Sessões semanais de atividade física

A programação é atualizada todas as semanas para diversificar as atividades e manter o envolvimento dos colaboradores.

SESSÕES ADAPTADAS A TODOS OS PERFIS

As sessões abrangem cinco níveis de intensidade para se adaptarem a todos os colaboradores, sejam sedentários, ativos ou praticantes regulares de desporto:

• Baixa – ideal para começar ou recuperar
• Baixa a moderada – para se movimentar sem excessos
• Moderada – um bom equilíbrio entre esforço e recuperação
• Moderada a elevada – para evoluir e desafiar-se
• Elevada – para sessões intensas e trabalho cardiovascular avançado

TIPOS DE SESSÕES DISPONÍVEIS

• Reforço muscular

  Treino de corpo inteiro, abdominais, fortalecimento do core, parte superior e inferior do corpo, ginástica suave em cadeira, yoga, bola de ginástica... Sessões completas para tonificar e fortalecer o corpo em profundidade.

• Cardio

  Cardio Strength, Cardio Dinâmico, Cardio Ritmado, Despertar Ativo... Para aumentar o ritmo cardíaco e gastar energia.

• Costas

  Fortalecimento no chão ou em cadeira, Yoga para as costas, alívio de tensões... Para cuidar das costas no dia a dia.

• Alongamentos e Relaxamento

  Relaxamento, respiração, Yin Yoga, flexibilidade, alongamentos no chão ou em cadeira... Para recuperar e libertar tensões.

• Equilíbrio

  Yoga & Equilíbrio, Reforço & Equilíbrio... Para melhorar a estabilidade e a proprioceção.

• Webinares temáticos

  Alimentação, sono, motivação, atividade física adaptada... Para promover a saúde global dos colaboradores para além do exercício físico.

• Fim de semana: a sessão do fim de semana é dedicada ao relaxamento ou à meditação.

• Nota: a primeira sessão de cada horário é mais dinâmica, enquanto a segunda é mais suave.

Todos os meses, a Kiplin propõe conferências aos seus colaboradores.

Descubra a programação do mês em curso.

 Conferências mensais

São propostas 2 conferências por mês aos utilizadores:

Atividade física, motivação, boas práticas, prevenção e promoção da saúde...

Estas conferências estão alinhadas com os temas e momentos-chave do calendário anual da Kiplin.

Descubra a programação do mês em curso.